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(圖一 2022新北新店楊過-日常分享~好的睡眠讓你肌增！)

現代人的文明生活總是緊湊、快速，即便已經回到家中，

腦中像是24小時的便利商店還在持續的工作著，

什麼事還沒處理？明天要準備什麼？

未完成、己完成的清單在心裡總是勾選個沒完？

想要好好陪孩子玩念個睡前故事，也總是心不在焉，無法好好放鬆~

無法停歇的腦袋，會讓情緒總處在於無法平穩的狀況，

日積月累的煩燥感，可能就會產生不快樂的自己甚至精神不振的困擾哦！

(圖二 2022新北新店楊過-日常分享~好的睡眠讓你肌增！)

別讓長期的熬夜成為了你增肌的阻礙，

除了睡出健美的體態還能抗抑鬱，

現代人的文明病太多，運動的太少，

睡眠更是幫助我們修復、生成、再造的重要一圜，卻時常被我們忽略了，

提醒大家，良好的睡眠可以增加肌肉成長、分泌生長激素，

並在進入睡眠後的約一小時左右蛋白質合成作用變得更加旺盛，

當然睡對時間也是關鍵之一。

(圖三 2022新北新店楊過-日常分享~好的睡眠讓你肌增！)

想要維持好的新陳代謝，也就是在夜晚的23:00前入睡，

如果是較不容易入眠的人，建議先從環境改善，

像是幫身心靈做個按摩放鬆要準備進入睡眠的預告~

也不要在睡前做過於激烈的運動，

對於肌肉的養成除了從健體著手，睡眠也會是你的得力推手！

從現在起好好的跟床說晚安吧！